Das Kernstück von Fitness&Food – gesundes Powerfood!
Ob vegan, Allergen-frei, low-carb, süß, herzhaft, oder besonders proteinreich – Hauptsache gesund!
Hier findest Du haufenweise Fitness-Rezepte, die Du unkompliziert und ohne viel Zeitaufwand zubereiten kannst! Für jeden Tag und für jeden Geschmack!
In diesem Sinne: Guten Hunger!
Tapas Abend mit Pimientos de Padrón, Mojo Rojo, Mojo Verde und Papas Arrugadas
Wie Du einen in wenigen Minuten einen leckeren Tapas-Abend vorbereitest! Ach ja...der Urlaub war schön! Das, was ich an Urlauben so toll finde - neben der Tatsache, dass man die Zeit komplett vergisst, täglich Vitamin D im Überfluss tanken kann und sich einfach so...
Gesunde Schoko-Haselnuss Schnitten
Wie entstehen neue Rezepte? Bei mir entweder durch Inspiration beim Reisen, oder durch aktuelle Gelüste! Bei diesen gesunden Nutella-Schnitten war zweiteres der Fall 🙂 Wenn ich an Nutella denke, denke ich in erster Linie an die Kindheit...Nutella Brote (am besten...
Schoko-Bananen Kuchen, glutenfrei & vegan
Schoko-Bananen Kuchen - das hört sich im ersten Moment wie eine gefährliche Sünde an! Höchstens etwas für den sogenannten Chat-Day, um die Trainingserfolge und die cleane Ernährung der letzten Tage, Wochen oder gar Monate nicht zu sabotieren! Tja, falsch gedacht! Es...
Schneller Schoko-Grießbrei – glutenfrei & vegan
Bist Du auch ein totaler Frühstücks-Fan? Dann ist dieser glutunfreie & vegane Schoko-Grießbrei genau das, was als nächstes auf Deinem Frühstückstisch landen sollte! Vor allem, wenn Du gerne mal zu Leckereien, wie Haferbrei, Müsli oder Overnight-Oats greifst! So...
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Peanutbutter Cookies mit Peanutbutter Füllung
Mit diesen Cookies habe ich, als bekennender Peanutbutter-Fan, ohne Zweifel meinen persönlichen neuen Lieblings-Treat kreiert 😀 ...und den möchte ich Dir auch nicht vorenthalten! Das coole: Du brauchst nur 3 Zutaten und keinen Backofen! 🙂 Was Du brauchst:...
Kürbis-Wedges aus dem Ofen
Ich hatte noch einen Hokkaido-Kürbis bei mir in der Küche liegen, der endlich mal verarbeitet & verspeist werden sollte... Dabei habe ich mich für etwas ganz simples entschieden, das sich perfekt zum Snacken eignet! Die Kürbis-Wedges aus dem Ofen sind einfach...
Süßkartoffel Protein-Mugcake
Der Süßkartoffel Protein Mugcake ist einfach perfekt für alle, mit seeehr wenig Zeit am Morgen! 🙂 Es dauert nur ca. 2min bis Du Dein Frühstück genießen kannst...alles was es erfordert sind ein paar Minuten Vorbereitungszeit am Vorabend! Was Du brauchst: 100g...
Kokos Chia-Protein Pudding
Wenn man das Gute aus Chia-Samen und Kokoswasser vereinen möchte, kann dabei schon etwas wirklich leckeres entstehen 🙂 Ich habe hier ein schnelles und einfaches Rezept für einen gesunden, tropischen Schmaus für Dich....für viieeeel "Happiness...in a glass" 😉 Alles...
Matcha Protein-Pancakes
Mein neues Matcha-Pulver von Matcha 108 eignet sich nicht nur zum Trinken. Durch die feine Pulver-Konsistenz kann es nahezu allen Speisen hinzugegeben werden und diese somit ordentlich aufpeppen! Natürlich habe ich damit bereits kräftig herumexperimentiert und ein...
High-Protein Trüffel Vanille-Carrot Crunch
Gestern Abend überlegte ich noch auf die Schnelle, mit was für einer Leckerei ich meine Pilates-Trainerin heute überraschen könnte...ein Blick in den Kühlschrank: Hüttenkäse ist da Magerquark geraspelte Möhren ...okay, ich wusste gleich, es wird eine neue Version von...
Protein-Trüffel, gesundes Fast-Food
Ich LIEBE meine Protein-Trüffel!! In allen ihren Varianten und Ausführungen!! ...und alle, die sie von mir schon mal probieren konnten, lieben sie genauso 🙂 Warum? Dafür gibt es eine ganze Reihe von guten Gründen: sie sind super schnell & einfach zubereitet ein...
Herzhafte Protein Pancakes – mit gegrilltem Putenschinken & Spiegelei
Wer sagt denn, dass Pancakes immer süß sein müssen?? Jedes mal, wenn ich morgens etwas mehr Zeit habe, stehen Pancakes auf meinem Ernährungsplan....doch manchmal ist mir einfach nach einer eher herzhaften Variante zumute. Und warum auch nicht? Pancakes gehen...
Karotten-Kartoffel Puffer mit Kräuterquark
Manchmal muss zum Frühstück auch mal etwas Herzhaftes her! Perfekt dafür geeignet ist mein neues Rezept, dass ich Dir gern vorstellen möchte - die Karotten-Kartoffel Puffer mit Kräuterquark! Vollgeladen mit gesunden Kohlenhydraten und sehr viel Eiweiß eignet sich...
Kokoswasser-Eiscreme
Für mich schmeckt Kokoswasser immer wie ein Stück Urlaub...exotisch, süß und leicht - einfach lecker! Aber nicht nur im Geschmack kann dieses Wässerchen überzeugen - mir als Athletin ist als erstes der Mineralstoffgehalt, insbesondere Kalium und Calcium, aufgefallen,...
Carrot Crunch Putenhack-Bällchen
Wie bereits angekündigt wurde als erstes das Ducca-Gewürz von Just Spices dem Geschmackstest unterzogen! Dazu passend habe ich mir gleich ein neues Rezept ausgedacht, zu dem genau die in der Ducca-Gewürzmischung enthaltenen Zutaten geradezu perfekt passen! Meine...
Super-Seeds Protein Pancakes
Winzig klein, jedoch unglaublich beeindruckend - Leinsamen! Mit ihrem eindrucksvollen Vitamin- und Nährstoffprofil gehören sie zu den nährstoffreichsten Lebensmitteln weltweit! Die kleinen Samen liefern einen hohen Anteil an Omega-3 Fettsäuren, Antioxidantien und...
