„Das Coaching mit Patrycja war eine der besten Entscheidungen, die ich gemacht habe! Durch das Coaching habe ich ein viel besseres Gefühl dafür bekommen, welche Nahrungsmittel mein Körper für den Alltag und den Sport braucht. Zu lernen wie viel, wann und was mein Körper braucht, war für mich am aller wichtigsten! Dadurch, dass ich beim Gewichtheben auf mein Körpergewicht achten muss, hab ich mich immer ziemlich verrückt gemacht. Nach dem Coaching konnte ich ganz entspannt mein Gewicht halten und ich muss nicht Hungern, um ein paar Gramm oder ein Kilo zu verlieren 😉
Wenn mich jemand fragt, welche Diät man machen, oder wie man sich ernähren soll – meine Antwort ist gleich: schau bei Patrycja vorbei!

Ihre Rezepte sind leicht zu kochen oder backen UND es schmeckt alles so fantastisch GUT!“

“Jeder gute Coach hat selbst einen guten Coach! Für mich als Personal Trainer bedeutet das, mit gutem Beispiel voran zu gehen und meinen Kunden damit zu zeigen, dass auch ich mir Unterstützung organisiere, wenn ich den Bedarf habe. Was das Thema Ernährung angeht, kenne ich mich an sich gut aus – aber im heutigen Ernährungsdschungel der Pauschalempfehlungen fand ich nichts, was mir persönlich weiterhelfen konnte!

„Liebe Patrycja,

ich kann dir gar nicht genug danken. Um es kurz zu machen: als ich Kontakt zu dir aufnahm, war mein Primärziel die Ursache für meine schlechte Regeneration nach dem Training, ständige Erschöpfung und meine Unverträglichkeiten zu finden. 
Es war viel Arbeit, mehr als wir beide erwartet haben. Du betrachtest den Körper als Ganzes und gehst individuell auf die Bedürfnisse ein. Sei es meine Schilddrüsenunterfunktion, die Hormone, mein Lebensstil oder die vermeintlich gesunden Lebensmittel, die mir und meinem Körper Energie geraubt haben. Es wird alles berücksichtigt. Mit Shortcuts gibst du dich nicht zufrieden. Danke dafür. 
Inzwischen schlafe ich erholsamer, regeneriere effektiver und mit der richtigen Ernährung fühle ich mich tagsüber fitter. Ich würde lügen, wenn ich sage, dass es keinen Aufwand bedeutet und man sich nicht auch langfristig umstellen muss, um das Wohlbefinden beizubehalten. Aber es lohnt sich immer in sich selbst zu investieren. 
Jeder hat unterschiedliche Ziele und Prioritäten. Seien es gesundheitliche Aspekte, persönliches Wohlbefinden oder gar äußerliche Veränderungen, ich kann dein Coaching in jeder Hinsicht weiterempfehlen. 
Und selbst wenn mein Lifestyle mal wieder ausufert…du hast mir alle Werkzeuge an die Hand gegeben, um wieder in die Spur zu kommen. Oder wie du sagen würdest „es wird Zeit deinem Körper wieder mehr Liebe zu schenken“. 😉 
XOXO,
Nicole“

Erstaunlich

“Als Pilates Trainerin liebe ich Sport und genieße es, mich dadurch besser zu fühlen & besser auszusehen. Ich habe immer versucht mein Gewicht zu halten, doch nach gefühlten 1.000 „Tricks“ aus Frauen- & Fitnesszeitschriften, die für mich nie funktionierten, fand ich mich damit ab ein paar Kilo Bauchfett & Hüftgold mehr zu haben, als ich mir wünschte. Als ich Patrycja traf merkte ich schnell – sie redet darüber komplett anders, als alles, was ich in den letzen 25 Jahren hörte & las! Ich bekam ein maßgeschneidertes „calorie cycling“ Programm. Das Ergebnis: leckere Rezepte, genug zu essen, kein Heißhunger, definiertere Muskeln, festeres Gewebe und eine unfassbare Freude, dass ENDLICH etwas funktioniert! Und das Beste: das unerwünschte Fett verlor ich dauerhaft! Ich werde Patrycja weiterhin mit sehr gutem Gewissen allen empfehlen, die Lust haben durch kleine Veränderung das Beste aus ihrem Körper zu machen!”

„Als Vollzeitstudentin mit einem Nebenjob in einem Interior Design Studio fiel es mir seit einigen Jahren sehr schwer, mich gesund zu ernähren. Ich habe mich durch sämtliche Diäten geschleppt, viel unnötiges Geld ausgegeben und dabei nie wirklich herausgefunden, welche Ernährungsweise für mich funktioniert – und das auch dauerhaft. Es hat mir gereicht!
Patrycja folge ich schon seit ein paar Jahren auf Instagram und beschloss eine
Stoffwechsel-Analyse bei ihr zu machen. Es sind bereits ein paar Wochen vergangen und ich fühle mich toll! Das erste mal seit Jahren habe ich das Gefühl, es endlich durchziehen zu können und zwar dauerhaft! Es war die beste Entscheidung die ich seit langem getroffen habe. Jeder Zeit wieder! Patrycja macht das mit ganzem Herzen und ist jederzeit da falls es Fragen gibt. Ich kann es nur jedem empfehlen, der wie ich keine Lust mehr hat gefrustet von Diät zu Diät zu hüpfen!”

„Die Automobilzuliefererindustrie ist geprägt von einem stressigen Alltag. Enge Terminschienen, komplexe technische Aufgaben, zudem zwischenmenschliche Interaktionen, diplomatische Kommunikation und die täglich stattfindenden Veränderungsprozesse bezeichnen einen durchschnittlichen Arbeitsalltag. Als Ausgleich betreibe ich bereits seit 2014 CrossFit, für mich der Weg, um den Kopf frei zu bekommen und fit für den Alltag zu sein. Das Thema Ernährung begleitet mich bereits seit vielen Jahrzehnten, stets mit der kritischen Fragestellung, ob dies, was ich aktuell esse, gesund ist. Bis zum ersten telefonischen Kontakt mit Patrycja hätte ich diese Frage sicherlich mit ja beantwortet. Durch die systematische Herangehensweise und den individuellen Fokus, der während des Coachings allgegenwärtig ist, habe ich gelernt, besser auf meinen Körper zu hören. Chronische Rückenbeschwerden sind nun Geschichte und ich fühle mich rundum Gesund, da ich jetzt weiß, welche Lebensmittel gut für mich sind und welche ich besser reduzieren sollte. Besonders gut gefällt mir die 80/20 Regel, welche mir persönlich dabei hilft, auf Nichts verzichten zu müssen.”

“Patrycja lernte ich durch ein Ernährungsseminar bei uns in der Box kennen. Durch ihre Hilfe und Dank ihrem Stoffwechsel- und Nutrition-Guide habe ich gemerkt, dass meine Ernährung nicht zu meinem Alltag aus Arbeit und Sport passte! Mit Hilfe eines auf mich zugeschnitten Ernährungsplans gelang es mir durch das Essen wieder mehr Energie für den Alltag und mein Training zu bekommen. Ich lernte meinen Körper besser kennen und wieder auf mein Hungergefühl zu hören! Danke Patrycja!”

“Ich hatte eine dieser Phasen im Leben, in denen ich das Gefühl hatte alles läuft aus dem Ruder. Ein halbes Jahr zuvor hatte ich meine Pille abgesetzt, wodurch ich massive Hautprobleme bekommen habe. Mein Stressmanagement war komplett durcheinander, zudem leide ich schon immer an Verdauungsstörungen und Blutzuckerschwankungen, die mich mit der Umstellung in einen Schichtdienst noch mehr belasteten. 

Patrycia hat mir geholfen einmal richtig aufzuräumen. Und meine Probleme an der Wurzel zu packen, wie sie selbst immer sagt. Wir sind alles step-by-step angegangen, haben ein Problemchen nach dem anderen bearbeitet. Ich hatte bei ihr nie das Gefühl, dass ich mich für etwas „schämen“ müsste und vor allem nicht, dass sie mir  irgendwelche Supplements andrehen möchte mit denen sie kooperiert. Durch einige Umstellungen in meiner Ernährung konnte ich schnell positive Ergebnisse erfahren. Mir wurde schnell bewusst wie sehr die richtige und vor allem individuelle Ernährung der Lebensqualität positiv beiträgt. 

 Wie schon gesagt deckt ein Coaching bei Patrycia viele verschiedene Bereiche ab. Für  mich eher ein Lebenscoaching als „nur“ ein Foodcoaching. Sie hat mir in vielen Dingen die Augen geöffnet, seither gehe ich viel bewusster durchs Leben. Und bin tatsächlich zu einer „Morning Person“ geworden, wär hätte das gedacht. 

“Ich habe schon länger gewusst, dass es mir nicht wirklich gut geht. Ich war mir auch schon im Klaren, dass ich daran etwas ändern möchte. Mein Alltag ist stressig und vollgepackt. Ich arbeite Vollzeit im Marketing und nebenbei habe ich die letzten Jahre ein berufsbegleitendes Studium absolviert. Meine freien Abende verbringe ich beim CrossFit. Ich schreibe gerade meine Abschlussarbeit und der Stress auf der Arbeit und in der Uni hatte so stark zugenommen, dass es mir immer schlechter ging. Mein Stresslevel war dauerhaft sehr hoch, ich konnte nicht richtig schlafen und habe mich dadurch die ganze Zeit erschöpft gefühlt.

Genau zu diesem Zeitpunkt bin ich auf Patrycja und ihr Coaching aufmerksam geworden und habe mich dazu entschlossen, mich bei ihr zu melden. Das war definitiv eine meiner besten Entscheidungen im letzten Jahr. Ich habe mich sofort gut aufgehoben und verstanden gefühlt! Patrycja hat mir ein gutes Gefühl gegeben, dass wir gemeinsam an meinen vielen Baustellen arbeiten können.

Sie betrachtet Dich als Person ganzheitlich, also wirklich von Kopf bis Fuß. Hatte ich Fragen oder Zweifel, war Patrycja immer an meiner Seite. Durch ihr Coaching fühle ich mich wieder richtig gut – so gut wie schon lange nicht mehr. Ich bin leistungsfähiger im Beruf, der Uni und vor allem beim CrossFit. Sie hat mir gezeigt, wie ich mein Stresslevel in den Griff bekomme und meine Ernährung an meine Bedürfnisse anpasse. Seit dem Schlafe ich wieder richtig gut. 

Sie hat mir gezeigt, dass mein Stresslevel und dieses in den Griff zu bekommen, viele meiner Probleme lösen und Dinge ändern kann. Schritt für Schritt habe ich Teile unserer Strategie umgesetzt und in meinen Alltag integriert.

Liebe Patrycja – Ich danke dir von Herzen für diese Veränderung!”

“Bevor ich ins Coaching kam, habe ich jahrelang an Darmproblemen gelitten. Ich bin von einem Arzt zum nächsten gerannt und hatte die unterschiedlichsten Diagnosen, die leider alle nicht wirklich eindeutig waren. Von einer chronisch entzündeten Magenschleimhaut, einem Reizdarm, psychischem Stress, einer schwachen Schilddrüsenunterfunktion und einer schwachen Schilddrüsenüberfunktion war alles dabei. Mein Leben bestand aus Hoch-/ und Tiefphasen, die ausschließlich durch mein inneres Wohlempfinden beeinflusst wurden. Manchmal war ich wochenlang völlig rastlos, unruhig, hatte starkes Herzrasen und einen sehr schnellen Stoffwechsel, sodass ich kontinuierlich Gewicht abnahm und dann hatte ich wieder wochenlang ein absolutes Tief, in dem ich Konzentrationsschwierigkeiten hatte, den ganzen Tag über müde war und gefroren habe.

Aus diesem Grund habe ich Patrycja kontaktiert und im Zuge eines speziellen Blutbildes, dass sie mir vorab empfohlen hatte, wurde endlich festgestellt, dass ich an der Autoimmunkrankheit Hashimoto Thyreoiditis leide. Patrycja hat mir dementsprechend einen Ernährungs- und Lifestyle-Guide zusammengestellt, der mein Leben verändern sollte.
Ab sofort hieß es für mich, auf entzündungsfördernde Lebensmittel zu verzichten und stattdessen entzündungshemmende Lebensmittel und die richtigen Supplemente zu mir zu nehmen. Bereits nach einer Woche hat sich mein Wohlempfinden unglaublich verbessert. Ich fühle mich endlich wieder fit und aktiv, mein Stressmanagement hat sich verbesset und ich habe endlich wieder zu einem erholsamen Schlaf gefunden. Die Ergebnisse haben mich absolut darin bestätigt, dass ich mit Patrycja den richtigen Weg eingeschlagen habe.
Während des 6-wöchigen Coachings habe ich gelernt, dass meine Gesundheit an erster Stelle steht. Ich habe gelernt, meinen Körper mit den richtigen Lebensmitteln zu nähren und die Zutatenlisten bei verarbeiteten Lebensmitteln richtig zu deuten. Es ist erschreckend, was die Lebensmittelindustrie alles an uns verkauft und daher habe ich gelernt, überwiegend natürliche Lebensmittel zu kaufen und frisch zu kochen und zu backen. Ich habe sogar Freude am Einkaufen, Kochen, Backen und Essen gefunden, da ich mir keine Sorgen mehr darüber machen muss, nach dem Verzehr Krämpfe im Darm zu bekommen und mich unwohl zu fühlen.

Patrycja ist eine Coachin, die einen motiviert, vollen Einsatz zu bringen. Sie ist eine strenge Coachin, aber gleichzeitig auch eine “gute Freundin”, mit einem offenen Ohr, Mitgefühl und Verständnis. Das ganzheitliche Programm von Patrycja kann auch dein Leben verändern. – Meine Lieben, es lohnt sich!”

„Ich bin CrossFitter und Gewichtheber. Mein Training ist darauf ausgelegt, mich in allen Säulen des CrossFit (Kraft / Ausdauer / Gymnastics) zu verbessern. Wichtig ist hierbei, die Balance zu finden. Mein Training ist genau geplant und sehr gut auf meine Ziele abgestimmt. Es ist aber nur ein Teil des Puzzles.
Ganz wichtige Rollen spielen für mich die Gesundheit, Ernährung und gute Regeneration. Es war mir klar, dass ich einen Experten aufsuchen muss, um diese zu optimieren.
Mit Dušan hatte ich die Möglichkeit, auf einfachem Weg eine Ist-Aufnahme meiner persönlichen Werte zu erhalten, um anschließend diese Parameter mit der richtigen Strategie optimieren zu können. Damit ich am Ende jeden Tag meine Bestleistung abrufen kann. Die gründliche Anamnese und getestete Laborparameter zeigten mir, an welchen Stellschrauben ich drehen muss: Darmgesundheit, Stressmanagement und Schlaf.
Es war eine große Aufgabe, mein Cortisol Level unter Kontrolle zu bringen, um nach anstrengenden Trainingseinheiten meine Regeneration besser einzuleiten. Durch die Anpassungen von Lebensstil und einer optimalen Ernährung haben wir es geschafft, dass sich nicht nur meine Leistung, sondern auch mein Wohlbefinden verbessert hat. Ein weiterer Erfolg ist die Verbesserung meiner Verdauung. Hierfür haben wir zwar mehrere Monate gebraucht, es hat sich aber rentiert: Endlich beschwerdefrei!“

“Wer mehr Muskeln, weniger Fett, eine bessere Performance, besseren Schlaf, allgemein ein besseres Wohlbefinden und ein besseres Aussehen erreichen möchte, ist bei Fitness&Food richtig! 

Hier bekommt man die richtige Beratung, wenn es um Performance im Sport und besseren Schlaf geht. Ich habe durch die Beratung nochmals Leistungssprünge machen können und habe auch für mich selbst sehr viel gelernt.”