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Ich bin Patrycja – die Gründerin & Dein persönlicher Mentor.

Stellst Du Dir öfter mal die Frage, wie gesunde Ernährung eigentlich funktioniert?

Welche Ernährungsweise gerade für DICH die richtige ist?

Suchst Du nach einfachen Ernährungs-Lösungen für Deinen Alltag und Dein Training?

Willst Du mehr Muskeln, weniger Fett, mehr Leistungsfähigkeit, mentale Fitness, oder generell endlich das Richtige für Deine Gesundheit und Dein Wohlbefinden tun?

Ob es Dir dabei am richtigen Know-How fehlt, oder an der Motivation scheitert – HIER bist Du richtig!
Auf Fitness-and-Food.de möchte ich Dich immer aktuell mit dem dazu nötigem Wissen versorgen!

Fühl Dich frei, Dich hier umzuschauen und lass mich wissen, was ich für Dich tun kann!

Rohe Carrot Cake Energie-Bällchen

12. November 2018, REZEPTE, Bällchen, Energiebällchen, Fitnessandfoodde, Fitnessrezepte, Fitnesstrüffel, glutenfrei, Karotte, Möhre, ohne Ei, ohne Milch, Paleo, Trüffel, vegan, 0

Meine lieben Damen und Herren! Bühne frei für mein absolutes Lieblings-Gemüse: KAROTTEN!

Schnelle Kürbis-Ziegenkäse Pizza

1. November 2018, REZEPTE, Fitnessandfoodde, Fitnessrezepte, Hauptgerichte, Herbst, Kürbis, Kürbispizza, Pizza, schnelle Rezepte, Snack, Teig, Ziegenkäse, 0

Alle Jahre wieder – die Kürbiszeit ist der Höhepunkt der Herbstsaison! Wenn Du mich fragst – kaum einer der...

Das perfekte Grusel-Dinner – gebackene Paprika mit Belugalinsen und Ziegenkäse

30. Oktober 2018, REZEPTE, Belugalinsen, eiweißreich, Fitnessandfoodde, Fitnessrezept, Halloween, Linsen, lowcarb, Paprika, proteinreich, schnell, vegetarisch, Ziegenkäse, 0

HAPPY HALLOWEEN!! Jeder weiß – zu einer Halloween-Party – ob für Kinder oder für Erwachsene – gehören natürlich auch die...

Gesunde Birnen-Gorgonzola Pizza

15. Oktober 2018, REZEPTE, Birne, Birnen, Fitnessandfoodde, Fitnessrezept, Gorgonzola, Herbst, Pizza, pizzateig, 0

Ihr könnt sagen was ihr wollt, aber für mich gehören Birnen & Gorgonzola einfach zusammen!

Gesunde Feigen-Newtons – ohne Backen

9. Oktober 2018, REZEPTE, #fitnessandfoddDE, Dessert, Feigen, Feigennewtons, Feigenrezept, Fitnessrezepte, glutenfrei, Newtons, no bake, ohne Backen, Pralinen, raw, roh, Snacks, süß, süße, Süßes, vegan, 0

Kennst Du den Geschmack von wirklich reifen Feigen? So reif, dass das zuckrige Fruchtfleisch schon fast aus ihnen heraus trieft?

Instant Falafel-Mix – schnell, vegan & glutenfrei

19. September 2018, REZEPTE, arabisch, Dip, Dressing, Falafel, Fitnessandfoodde, Fitnessrezepte, homemade, Hummus, instant, libanesisch, Rezepte, schnell, Snack, 0

Falafel – der Klassiker arabischer Kochkunst Ich liebe diese kleinen Bällchen!!! Vor allem als kleinen schnellen Snack!

Zwei Dressings, die Du unbedingt ausprobieren solltest!

16. August 2018, REZEPTE, Dipp, Dressing, Fitnessandfoodde, Fitnessrezepte, Himbeer, ohne Zucker, Salat, Sesam, Sesammus, Tahini, Vinaigrette, 0

Wenn es um Salat geht, so kann man selbst das langweiligste, grüne Blattzeug mit einem gelungenen Dressing ordentlich aufpeppen! Ich...

4 Möglichkeiten, mit Kollagen in den Tag zu starten

13. August 2018, REZEPTE, anti aging, Collagen, fintessandfoodde, fraucules, Hautsache, Kakao, Kollagen, Kollagen trinken, Kurkuma, Matcha, schokolade, schöne Haut, straffe Haut, 0

Kollagen scheint aktuell das stärkste Beauty-Schlagwort zu sein! Kein Wunder! Schließlich ist das Protein der wichtigste Faserbestandteil unserer Haut. Es macht sie...

Leichte Zucchinipuffer – vegan & glutenfrei

2. August 2018, REZEPTE, Fitnessandfoodde, Fitnessrezepte, glutenfrei, laktosefrei, vegan, Zucchini, zucchini rezepte, zucchinipuffer, 0

Ich liebe Zucchini, aber irgendwann hängen Dir doch Zoodles oder die einfache „ich brate sie mal in der Pfanne...

5 Sachen, die Du unbedingt über Deinen Darm wissen solltest – Teil 1

12. Juni 2018, BLOG, Anti-Baby Pille, Antibiotika, Darm, Darmgesundheit, Darmkur, Darmsanierung, Fitnessandfoodde, Medikamente, Salutogenese, Verdauung, 0

First Things First… Haftungsausschluss Die Ratschläge in diesem Artikel sind sorgfältig erwogen und geprüft und für gesunde Erwachsene gedacht, die...