Viele fragen mich oft nach meinem Lieblings Pre-Workout Shake und wenn ich „Piña Colada“ sage, schauen sie mich immer ganz entgeistert an :D

Verstehe gar nicht wieso…eine cremige  Piña Colada symbolisiert Urlaub, Strand, Sonne, ein tropisches Lebensgefühl und die Karibik schlechthin! So will ich mich vor dem Workout fühlen!! :D

Was Du dazu brauchst? Rum, Kokosnusscreme, Ananassaft… ach nee, falsches Rezept :D

 

Für die ganz spezielle Pre-Workut Piña Colada brauchst Du:

  • 200g Ananas, frisch oder aus der Dose, allerdings ungesüßt!!
  • 30g Whey Protein mit Kokos-Geschmack – ich habe hierfür das von „HI TEC Nutrition“ benutzt – sehr lecker und cremig mit einem guten Aminosäureprofil
  • 1TL Honig
  • 1EL Kokosraspeln
  • 200ml Kokosmilch von Alpro (nicht die aus der Dose ;) )
  • 200ml Wasser (oder etwas weniger, wenn es cremiger werden soll!)

 

Alles was Du tun musst:

  1. Easy – schmeiße alle Zutaten in einen Mixer und drück den Knopf :)

 

….schon bst Du im Karibik-Feeling und das Workout kann losgehen!

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Karibik-Feeling vor dem Sport? Warum nicht? :)

 

TIPP:  Diese ganz spezielle Colada solltest Du (wie jede andere Pre-Workout Mahlzeit) optimalerweise 30-45 min vor Deinem Training zu Dir nehmen! Zum Einen sorgt diese Colada für eine optimale Energiebereitstellung und zu Anderen schützt sie vor einem Eiweißabbau während Deines Trainings! PROST!! :)

 

JETZT WILL ICH WAS VON DIR SEHEN!!

Tagge DEINE Kreationen mit #fitnessandfoodde und lass mich dran teilhaben!  💚

 

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