Sag „Tschüss“ zum langweiligen Proteinshake vor Deinem Training! Ich habe hier etwas weitaus besseres für Dich – die sportliche Interpretation eines Banana-Split :)

Geht schnell, schmeckt köstlich und eignet sich perfekt als Pre-Workout Snack!

In einer Banane steckt so vieles, was ein (Sportler-)Herz begehrt! In Relation zu anderen Früchten liefern Bananen die meisten Kohlenhydrate! Der hohe Anteil an Ballaststoffen sorgt außerdem dafür, dass diese nur sehr langsam ins Blut gelangen. Das wiederum verhindert, dass der Insulinspiegel zu schnell in die Höhe schießt und wir bleiben länger satt.

Mit einem Banana Split nimmst Du außerdem noch eine ordentliche Menge Magnesium zu Dir – eine Portion deckt rund ein Sechstel des täglichen Bedarfs (Tagesbedarf von Sportlern mit 600 bis 800 Milligramm)! Perfekt! :)

 

Was Du brauchst:

  • 1 Banane
  •  150g fettarmer griechischer Joghurt (2% Fett)
  • 25g Whey Protein Isolat
  • 2 Erdbeeren
  • kleine Handvoll Blaubeeren
  • Zimt

Was Du tun musst:

  1. Die Banane schneidest Du einmal längst auf
  2. Verrühre das Isolat mit dem Joghurt und „gieße“ es über die Banane
  3. Die Erdbeeren schneidest Du in kleine Stücke und verteilst diese zusammen mit den Blaubeeren über der Banane
  4. Das Ganze kann jetzt noch mit Zimt garniert werden
  5. Bei mir siehts Du noch etwas selbstgemachte Espresso-Mandelcreme (:) ) drauf…ja, das Rezept dazu folgt auch noch ;)

Die Makros:

  • 380 kcal
  • 48g KHD
  • 35g Eiweiß
  • 5g Fett
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