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Warum solltest Du überhaupt glauben, dass ich Dir helfen kann?

Hey, wie gehts?

Schön, dass Du hier bist! Ich bin Patrycja, ganzheitlicher Food-Coach und die Gründerin von Fitness&Food!
…und falls Du Dich schon jemals gefragt hast:

▪ welche Ernährungsform für Dich die richtige ist
▪ wie Du Dich ernähren solltest, um schneller abzunehmen, leistungsfähiger zu sein oder leichter Muskeln aufzubauen
▪ wie Du Dich im stressigen Alltag mit nur wenig Aufwand gesünder ernähren kannst
▪ wie Du mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten trotzdem lecker & gesund kochst
▪ wie Du Dein Mindset und Lifestyle verändern kannst, um das absolut Beste aus Dir rauszuholen

…oder wenn Du einfach auf der Suche nach Inspiration für gesundes Power-Food bist, gepaart mit einem Haufen an hilfreichem Wissen über Deinen Körper – dann bist Du hier GENAU RICHTIG!

„Motivation bringt Dich in Gang. Gewohnheit bringt Dich voran.“ -Jim Rohn

FITNESS & FOOD. Das bin ich.

In diesem Video erfahrt ihr komprimiert die Story hinter meinem Unternehmen.

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Es liegt wahrscheinlich an den „Neujahrs-Vorsä

Es liegt wahrscheinlich an den „Neujahrs-Vorsätzen“, dass ich in den letzten Tagen vermehrt Nachrichten dieser Art in meinem Postfach lese: ⠀ ⠀ „Hättest Du einen Tipp für eine gute Detox-Kur, mit der man jetzt schön gesund ins Neue Jahr starten könnte?“⠀ „Was hältst Du von Sellerie-Saft zum Entschlacken?“⠀ „Taugen die Saft-Kuren Deiner Meinung was, um eine kleine Entgiftung zu machen/sie anzukurbeln?“⠀ „Was hältst Du vom Heilfasten zur Darmsanierung?“⠀ ⠀ Wow….lass uns doch mal kurz über das Thema Entgiftung sprechen…😅⠀ ⠀ Entgiftung kannst Du als die körpereigene „Müllabfuhr“ betrachten - funktionieren alle Stoffwechsel-Organe einwandfrei, entgiftet Dein Körper auch exzellent von allein - und zwar NICHT über Haut (fahle Haut, Unreinheiten), Schweiß (stark stinkend), oder etwa die Menstruation (Unregelmäßigkeiten, starke Blutung) - um nur ein paar Wege zu nennen. ⠀ ⠀ Wir haben bei der Entgiftung folgende 2 Sachen, die beachtet werden sollten:⠀ ⠀ 1. Der Weg zum eigentlichen Entgiftungsorgan (Darm, Leber, Nieren, Lymphe) ⠀ 2. Der Weg nach „draußen“ - also raus aus dem System⠀ ⠀ Diese beiden Schritte müssen einwandfrei funktionieren, damit Entgiftung überhaupt erfolgen kann. Heißt z.B. - wenn Deine Leber schon nicht richtig funktioniert, brauchst Du auch nicht anfangen und Deinen Darm sanieren…(erst recht nicht mit irgendwelchen Säften - davon mal abgesehen 😉)⠀ ⠀ Es ist auch hier - wie IMMER, IMMER, IMMER - wichtig, das Thema im Kontext des Gesamtstoffwechsels zu betrachten. Dabei ist ein tip-top funktionierendes Energiesystem (= im Lebens-, statt im Überlebensmodus sein) der wichtigste Faktor! ⠀ ⠀ Fazit & Erklärung, warum die „Entgiftungskuren“ selten das gewünschte Ergebnis bringen, oder Dich am Ende sogar noch schlechter fühlen lassen: Energiesystem first! Kümmere Dich zunächst um Deinen Stress und bring Deine Nebennieren von ihrem Trip herunter. Denn Entgiftung funktioniert NICHT bei fehlender Energie - auch mit Saftkur nicht 😁⠀ ⠀ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES⠀ ⠀

Bevor Anastassija ins Coaching kam, litt sie berei

Bevor Anastassija ins Coaching kam, litt sie bereits seit 2 Jahren an Neurodermitis - einer atopischen Autoimmunerkrankung.⠀ Da konnte auch der Ärzte-Marathon nicht weiterhelfen, den sie hinter sich hatte.⠀ Als sie mir von ihrem Behandlungsspektrum erzählte, wunderte mich das auch nicht…Kortison-Creme hier und da und insgesamt reine Symptombehandlung.⠀ Dabei hatte offenbar keiner nach der wahren Ursache für ihre Beschwerden gesucht.⠀ Dass Anastassija seit ca. 23 Jahren die Pille nimmt, einen stressigen und verantwortungsvollen Alltag hat und ihre Verdauung unter aller Kanone war, hatte sich niemand angeschaut….⠀ Die Folge: die Beschwerden breiteten sich über die Haut hinaus aus. Sie wurde immer unausgeglichener, bekam Schlafstörungen, wurde reizbarer und verlor ihre Zuversicht in ihre Gesundheit…⠀ ⠀ Ihre Ziele, als sie bei mir im Erstberatungsgespräch saß, waren wieder strahlen zu können, ausgeglichen & optimistisch zu sein, als auch zu wissen, was die Ursachen für ihren Zustand waren, sodass sie nur noch das tun kann, was ihrem Körper wirklich gut tut!⠀ ⠀ Nach gerade mal 10 Wochen Zusammenarbeit findet sich Anastassija in einem „neuen ich“ wieder. ⠀ Ihre persönliche Erfolgsstory liest Du auf diesen zwei Fotos hier. ⠀ ⠀ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES⠀ ⠀ ⠀

„Jetzt noch im Dezember damit anzufangen, an sei

„Jetzt noch im Dezember damit anzufangen, an seiner Gesundheit zu arbeiten lohnt sich ja eh nicht mehr!“⠀ „Die Schlafstörungen und Energie-Tiefs halte ich dieses Jahr nun auch noch aus - nächstes Jahr gehe ich es aber wirklich an!“ ⠀ „Meine Neurodermitis stört mich extrem - aber in den paar Tagen würde ich da eh nichts mehr ausrichten können!“ ⠀ „Ich warte schon seit einem Jahr auf meine Periode - die paar Tage mehr machen jetzt auch keinen Unterschied aus!“⠀ ⠀ ...ein paar echte Aussagen aus unserem Alltag 🤦🏻‍♀️ wie überheblich manche Menschen mit ihrer eigenen Gesundheit umgehen grenzt oft schon an Selbstdemontage! Was die Mehrheit der Menschen, fast schon „magisches“ mit dem Start an dem 1.1. verbindet habe ich nie & werde ich nie verstehen! ⠀ ⠀ Umso mehr Respekt habe ich vor denjenigen, die jetzt noch im Dezember damit starten werden, ihre Gesundheit mit uns zusammen zu optimieren! Ich habe noch heute neue Teilnehmer in unseren Programmen begrüßen dürfen und selbst morgen (Heiligabend!!) habe ich Beratungsgespräche und werde auch morgen weitere Teilnehmer bei uns aufnehmen. Ganz ehrlich - wir ziehen unseren imaginären Hut vor Euch & freuen uns auf gemeinsame Transformationen & Erfolgsgeschichten 😊🎩⠀ ⠀ Und nun ein schönes, besinnliches Weihnachtsfest ihr lieben 💋⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES ⠀ ⠀

Wenn ich einen Menschen vor mir habe, kann ich vor

Wenn ich einen Menschen vor mir habe, kann ich vor allem an seiner/ihrer Haut direkt erkennen, ob die Person gesund ist oder nicht. ⠀ ⠀ Aber was genau hat schöne Haut mit Deiner Gesundheit zu tun? ⠀ ⠀ Folgendes - ich nenne es mal „Phänomen“ - sehe, höre & lese ich jeden Tag: ⠀ die MEISTEN Frauen (aber auch Männer) haben nicht wegzudenkende Symptome, wie Verstopfung/Durchfall, Schwindel, Müdigkeit, Kreislaufprobleme, PMS etc., die sie aber dennoch einfach nur ignorieren und wegstecken - weil man solche Symptome nicht unbedingt SEHEN kann. ⠀ ⠀ Sobald aber die Schönheit & Optik negativ beeinflusst werden, schlagen sofort die „inneren Alarmglocken“. Der „Leidensdruck“ scheint einfach immer größer zu sein, wenn es um das Äußeres geht...⠀ ⠀ Ich verrate Dir eins: wenn Dein Körper mit Ausschlag, Unreinheiten oder Ekzemen zu kämpfen hat, sind Deine Entgiftungssysteme längst überfordert.  Dein Darm, Deine Leber, Nieren, Dein Lymphsystem...⠀ Wenn Dein Körper bereits über die Haut zu entgiften versucht (Unreinheiten), hat meistens schon so einiges in der Entgiftungskaskade nicht optimal funktioniert.⠀ ⠀ Bevor Du also zur nächsten Kosmetikerin läufst, oder Dir das nächste, teure Beauty-Produkt kaufst, weil Du schlechte Haut hast, solltest Du Dir lieber erst einmal die Frage stellen, WARUM das so ist. Was läuft gerade (oder schon länger) in Deiner Gesundheit schief?⠀ ⠀ Für ein kostenloses Erstgespräch bewerben:⠀ www.fitness-and-food.de/termin⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES⠀ #nomakeup

Seit ich als Coach arbeite, war Rebecka mit Abstan

Seit ich als Coach arbeite, war Rebecka mit Abstand meine herausforderndste Kundin...umso dankbarer bin ich dafür, dass sie mir ihre Gesundheit anvertraut! 💛⠀ ⠀ Es geht gar nicht darum, dass sie völlig verzweifelt zu uns kam, da ihre Beschwerden sie schon seit 3 Jahren begleiteten und sie bei keinem Arzt, Heilpraktiker, oder Ernährungsberater Hilfe fand...dieses Szenario bringt jede(r) zweite mit, der bei uns ins Coaching kommt 😉⠀ ⠀ Vielmehr geht es um ihr extremes Beschwerdebild: Zöliakie, Leaky Gut, Magenentleerungsstörung, zahlreiche Lebensmittel-Allergien, Histaminintoleranz, Neurodermitis, Nesselsucht und durch das ganze (natürlich) massive Verdauungsbeschwerden & Müdigkeit - um nur mal die wichtigsten Punkte zu nennen...⠀ ⠀ Die Zusammenarbeit mit Rebecka ist ein wunderbarer Beweis dafür, dass man gesund werden kann, selbst wenn man sich bereits auf dem AUTOIMMUNSPEKTRUM befindet. ⠀ ⠀ Es ist faszinierend, zu welchen Selbstheilungskräften der Körper in nur 4 Monaten (!!!) fähig ist, wenn man ganz genau & Schritt für Schritt gezeigt bekommt, was man tun muss - und das auch umsetzt 😊⠀ ⠀ Wir freuen uns bereits auf den weiteren Weg, den wir zusammen mit Rebecka bestreiten werden 💪🏽⠀ ⠀ Vielleicht findest Du Dich selbst darin wieder - hast ebenfalls bereits gefühlt „ALLES“ probiert und hast kein Vertrauen mehr darin, dass es Dir besser gehen kann...ABER: auch Du warst eben „noch nicht bei uns“ 😏⠀ ⠀ Auch Dir könnte es nach langer Zeit zum ersten Mal besser gehen: ⠀ www.Fitness-and-Food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES ⠀

Seit ich Menschen helfe, ihre Gesundheit & Leistun

Seit ich Menschen helfe, ihre Gesundheit & Leistung zu optimieren, tue ich das ONLINE. ⠀ ⠀ Daran hat sich bis heute nichts geändert....⠀ Ich kann dadurch zeit- & ortsunabhängig, meist 1:1 und in Echtzeit für meine Kunden da sein. Alles was ich dazu brauche sind mein Handy und evtl. mein Laptop. ⠀ ⠀ Mein Radius erstreckt sich mittlerweile auf 4 Kontinente und 8 Staaten. ⠀ ⠀ Wir haben bereits über Tausenden von Menschen zu ihrer persönlichen Erfolgsstory verhelfen können - und das nahezu täglich! Guten 80% davon NUR dadurch, WEIL wir online arbeiten. ⠀ ⠀ Und vielleicht suchst DU jetzt gerade noch nach dem Haken, warum DU es Dir nicht vorstellen könntest, online dieselben (oder bessere) Ergebnisse mit einem Coach zu erzielen, als wenn Du diesem offline Angesicht zu Angesicht sitzen würdest. ⠀ ⠀ Ganz ehrlich - Du kannst Dich entweder weiterhin selbst dadurch sabotieren, Deinen Körper weiterhin kaputt machen und dadurch kostbare Lebenszeit & -qualität verlieren, oder aber Du willst wirklich was verändern und bist offen für ein bewährtes Konzept, das Deine Gesundheit auf ein völlig neues Level bringt. ⠀ ⠀ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Ein ziemlich großer Teil der Menschen, mit denen

Ein ziemlich großer Teil der Menschen, mit denen wir es täglich zu tun haben, ist erst einmal immer der Meinung, sich bereits „ganz gut mit Ernährung & Gesundheit auszukennen“, eine „normale“ Verdauung und einen „ganz guten Schlaf“ zu haben, oder einen Zyklus, der „höchstens ein bisschen herumspinnt“. ⠀ ⠀ Erst, wenn man ihnen die richtigen Fragen stellt merken sie schnell, dass absolut NICHTS davon wirklich gut oder normal ist. ⠀ ⠀ Warum ist das so? ⠀ ⠀ Die meisten Menschen leben in einer Bubble, in der ihre eigentlichen Beschwerden „normal“ zu sein scheinen. 💭⠀ Einen Blähbauch zu haben wird in ihrem Umfeld als etwas „völlig natürliches“ bezeichnet.⠀ Der Zyklus bleibt (z.Bsp. nach dem Absetzen der Pille) aus - absolut normal & kein Grund zur Sorge! Haben viele Freundinnen im Umfeld ja schließlich auch!⠀ Morgens müde & träge in den Tag starten - ist doch nichts schlimmes - muss ja nicht gleich jeder ein „Morgenmensch“ sein. ⠀ Krämpfe, Heißhunger, Wasseransammlungen & Stimmungsschwankungen um die Periode herum - das kennt doch nun wirklich „jede Frau“...oder??⠀ ⠀ Die meisten Menschen leben in der Überzeugung „Weil ich es aus meinem Umfeld nicht anders kenne, ist das normal. Punkt.“ ⠀ ⠀ Ein Teil dieser Menschen schafft es dann ihr Ego mal abzulegen und sich die Augen öffnen zu lassen, noch BEVOR ihn der eigene Körper mit deutlichen Symptomen straft. Diese Menschen dürfen wir unsere Kunden nennen 😉⠀ ⠀ Für einen weiteren Teil kommt die Einsicht vielleicht etwas später - sie werden dann unsere Kunden, wenn sie bereits deutliche Symptome spüren. Manchmal sogar bereits jahrelang. ⠀ ⠀ ...und der Rest irrt halt weiter in seiner Bubble herum 🐑 🤷🏽‍♀️⠀ ⠀ ⠀ Kostenloses Erstberatungsgespräch:⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES⠀

In 95% der Erstberatungsgespräche, die ich führe

In 95% der Erstberatungsgespräche, die ich führe, höre ich den Satz „ich kenne mich mit Ernährung & Gesundheit eigentlich bereits ganz gut aus!“ ⠀ ⠀ ...und trotzdem sitzen wir da. Face-to-face und reden darüber, welche Schritte man nun gehen muss, um Problem X oder Y WIRKLICH aus der Welt zu schaffen. 😉⠀ ⠀ Ähnlich war es bei unserer Kundin Julia - sie kam auf uns zu mit dem Wunsch nach besserem Schlaf, mehr Wohlbefinden und einem normalen Zyklus nach dem Absetzen der Pille. ⠀ ⠀ Auch sie dachte vorher, dass sie bereits vieles richtig umsetzt. Und dennoch machten sich ihre Beschwerden immer mehr körperlich & psychisch bemerkbar. Sie beschloss also, in sich und in ihre Gesundheit zu investieren, um endlich grundlegend etwas zu ändern. ⠀ ⠀ Julia bekam eine Strategie an die Hand, mit der sie viele grundlegende Muster erstmal über Bord werfen musste. Wir arbeiteten Hand und Hand an ihrer Gesundheit, Ernährung und ihrem Mindset. ⠀ Erst durch diese präzise Zusammenarbeit war es ihr möglich, die wahren Ursachen für ihren gesundheitlichen Zustand kennenzulernen. ⠀ ⠀ Das Ergebnis: besserer Schlaf, weniger Körperfett und vor allem langfristig mehr Ausgeglichenheit & Leistungsfähigkeit für ihren Job & privaten Alltag. Denn die Strategie aus dem Coaching ist auch danach ein fester Bestandteil ihrer täglichen Routine geworden. ⠀ ⠀ Julia‘s Erfolgsstory liest Du auf den folgenden zwei Bildern (swipe). ⠀ ⠀ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Kann mir mal einer das Wasser reichen, bitte??⠀

Kann mir mal einer das Wasser reichen, bitte??⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES

Hätte mir jemand vor 10 Jahren so ein Mentoring

Hätte mir jemand vor 10 Jahren so ein Mentoring angeboten, wie wir es heute tun, wäre ich vor Freude völlig ausgeflippt!⠀ ⠀ Als ich mit 14 Jahren anfing an extremen Verdauungsbeschwerden & Schmerzen zu leiden, konnte mir niemand helfen. ⠀ Als ich in eine Essstörung rutschte, konnte mir niemand helfen. ⠀ Als ich an Schlafstörungen litt konnte mir niemand helfen. ⠀ Die Abwärtsspirale nahm ihren Lauf...⠀ ⠀ Als ich mit 17/18 dann mit meiner „Selbststudie“ anfing war das alles extrem aufschlussreich und mühselig zugleich...keiner konnte mir so richtig Tipps geben, Schulmediziner schon mal gar nicht. ⠀ ⠀ Aus heutiger Sicht bin ich mehr als dankbar, damals diese Entscheidung getroffen zu haben, all meine Ressourcen in mich & meine Gesundheit zu investieren! ⠀ ⠀ Wenn Du schon mal auf eigene Faust versucht hast, etwas an Deiner Gesundheit zu optimieren, weißt Du vielleicht, wie komplex das ganze ist. Es ist für Laien nahezu UNMÖGLICH aus der Masse an Informationen, die für einen selbst richtigen zu extrahieren und auch noch in der richtigen REIHENFOLGE anzuwenden. Schon gar nicht bei der Menge an Fehlinformationen, Mythen & Bro-Science, die zwischen all dem kursiert. ⠀ ⠀ Heute helfen WIR hunderten von Menschen aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz genau solche Leidensgeschichten zu vermeiden. Wir zeigen ihnen den direkten Weg von A nach B - ohne Experimente - und bringen ihre Gesundheit mit unseren Strategien auf ein völlig neues Level! 🚀⠀ ⠀ Unsere Coaching-Teilnehmer erreichen immense & langfristige Fortschritte in relativ gesehen sehr kurzer Zeit. ⠀ Unsere Kunden Feedbacks und nahezu TÄGLICHEN Erfolgsmeldungen sprechen Bände. ⠀ ⠀ Ich wäre so glücklich, hätte ich damals auch so einen Coach gehabt. Es hätte mir viel Ärger, Leid, Mühe und Geld erspart. Aber vor allem die verlorene Lebenszeit & -Qualität!! ⠀ ⠀ Auf ein kostenloses Erstgespräch bewerben: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES ⠀ ⠀ ⠀

Ein stressiger, vollgepackter Alltag auf der einen

Ein stressiger, vollgepackter Alltag auf der einen Seite. ⠀ Hohe Entzündungswerte, hohes Stresslevel, Schlafstörungen und chronische Erschöpfung auf der anderen...⠀ Und das bereits seit längerer Zeit. Tendenz steigend. ⠀ ⠀ Nach nur 6 Wochen im Coaching:⠀ Leistungsfähiger im Beruf & Sport. Stressmanagement im Griff. Mindset Shifts, was Ernährung & Lifestyle angeht. Richtig guter Schlaf! ⠀ ⠀ Janina Senf - Digital Marketing Manager & Kundin unseres intensiven 1:1 Coachings ⠀ ⠀ Vergiss eine Sache bitte nicht: geht es Dir gesundheitlich schlecht, gibt es keinen Mittelweg! Es gibt entweder die Abwärtsspirale, was die meisten leider erst dann merken, wenn’s schon viel zu spät ist (wenn Du weiterhin nichts unternimmst), oder die Leiter nach oben - wenn Du Dir kompetente Hilfe holst. Es gibt KEINEN MITTELWEG. ⠀ ⠀ Bewirb Dich auf ein kostenloses Erstgespräch:⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES

Die meisten Menschen haben bei dem Wort „Ernähr

Die meisten Menschen haben bei dem Wort „Ernährungsumstellung“ meist nur eines im Sinn: VERZICHT! ⠀ ⠀ Ich darf dann dies nicht und jenes nicht...⠀ Es wird viel zu anstrengend und herausfordernd...⠀ Essen gehen muss ich dann wohl auch streichen...⠀ ⠀ Kein Wunder also, dass es immer noch so viele Menschen abschreckt, den Schritt zur besseren Gesundheit zu wagen! ⠀ ⠀ Für uns bei FITNESS&FOOD bedeutet Ernährungsumstellung zunächst eine Umstellung auf eine bessere GESUNDHEIT. ⠀ Statt um Verzicht, geht es uns dabei aber vielmehr um neue, bessere, Nahrungsmittel, neue Gewohnheiten und neue Ideen! ⠀ ⠀ Veränderung ist niemals eine Sache von schwarz oder weiß und Besserung ist ein Steigerungsprozess! ⠀ Dabei begleiten wir unsere Kunden intensiv von einem schlechten Gesundheitszustand hin zur optimaler Gesundheit. ⠀ ⠀ ...es ist kein Zufall, dass unsere Kunden bereits nach kurzer Zeit so viel intensiver feststellen, auf welche Weise ihre Nahrung ihren Lebensstil, ihr Denken & Fühlen beeinflusst - das ist STRATEGIE ♟ ⠀ ⠀ zum kostenlosen Erstgespräch:⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES

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