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Warum solltest Du überhaupt glauben, dass ich Dir helfen kann?

Hey, wie gehts?

Schön, dass Du hier bist! Ich bin Patrycja, ganzheitlicher Food-Coach und die Gründerin von Fitness&Food!
…und falls Du Dich schon jemals gefragt hast:

▪ welche Ernährungsform für Dich die richtige ist
▪ wie Du Dich ernähren solltest, um schneller abzunehmen, leistungsfähiger zu sein oder leichter Muskeln aufzubauen
▪ wie Du Dich im stressigen Alltag mit nur wenig Aufwand gesünder ernähren kannst
▪ wie Du mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten trotzdem lecker & gesund kochst
▪ wie Du Dein Mindset und Lifestyle verändern kannst, um das absolut Beste aus Dir rauszuholen

…oder wenn Du einfach auf der Suche nach Inspiration für gesundes Power-Food bist, gepaart mit einem Haufen an hilfreichem Wissen über Deinen Körper – dann bist Du hier GENAU RICHTIG!

„Motivation bringt Dich in Gang. Gewohnheit bringt Dich voran.“ -Jim Rohn

FITNESS & FOOD. Das bin ich.

In diesem Video erfahrt ihr komprimiert die Story hinter meinem Unternehmen.

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Andreas ist einer der Kunden, die mit der Diagnose

Andreas ist einer der Kunden, die mit der Diagnose, Blutdrucksenker nehmen zu müssen, auf uns zu kamen. ⁠ Hinzu litt er an langjährigem Asthma und an Gewichtsproblemen. ⁠ ⁠ Weg von den Medikamenten und ein gesundes Gewicht erreichen, dass er langfristig halten kann, waren seine Ziele. ⁠ ⁠ Ok. Gesagt, getan 😉⁠ -17,5kg weniger, Blutdrucksenker, als auch Asthma-Medikamente durften abgesetzt werden (komisch, hat der Arzt doch gesagt, dass wäre jetzt für immer so 🤔) und ihm geht’s endlich wieder GUT!! 💪🏽⁠ ⁠ Wichtiger Gedanke für DICH:⁠ Ganz egal, ob Du ähnliche, schwerwiegendere Probleme hast, oder solche, die in DEINEN Augen „nicht sooo schlimm“ sind und es Dir „eigentlich ganz gut“ geht - wenn Du selbst nicht endlich checkst, dass Du etwas ändern musst - und zwar nicht das Symptom selbst, sondern seine Ursache(n) - dann hast Du 100% Gesundheit auch NICHT VERDIENT! 🤷🏻‍♀️🙅🏻‍♀️⁠ ⁠ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben:⁠ www.fitness-and-food.de/termin ⁠ ⁠ #fitnessandfoodDE ⁠ #FRAUCULES

Seien wir doch mal ehrlich: ⁠ Du schiebst Deine

Seien wir doch mal ehrlich: ⁠ Du schiebst Deine eigene Gesundheit immer wieder auf und findest immer wieder Sachen, die gerade „wichtiger sind“…ein neues Auto, der Hausbau, eine neue Wohnung, eine Reise, oder die bevorstehende Hochzeit...⁠ ⁠ Der Punkt ist der – Dein Zustand wird durch das Aufschieben nicht besser, das ist klar. Jetzt kommt aber die Krux: er wird auch nicht gleich schlecht bleiben. ⁠ Denn Deine Abwärtsspirale wird ihren Lauf nehmen, bis Du nicht endlich zur Abwechslung mal etwas für Deine GESUNDHEIT tust.⁠ ⁠ Du hast volle 100% Deiner Lebensqualität verdient – und genau dafür sind wir hier – um mit Dir diesen Step zu meistern, sodass Du Dich nie wieder mit weniger abgeben musst. ⁠ ⁠ Komm zu uns. Mach’s wie unsere Kunden! ⁠ ⁠ Bewerben unter: ⁠ fitness-and-food.de/termin ⁠ ⁠ ⁠ #fitnessandfoodDE⁠ #FRAUCULES ⁠ ⁠ ⁠ ⁠

Ein kleiner Blick hinter die Kulissen in eines uns

Ein kleiner Blick hinter die Kulissen in eines unseres Erstberatungsgespräche...⁠ ⁠ In diesem Gespräch erarbeiten wir mit Euch einen Schritt-für-Schritt Plan, mit dem Ihr es schaffen könnt, Euch endlich wieder zu 100% leistungsfähig, fit, gesund & zufrieden in Eurer eigenen Haut zu fühlen. ⁠ ⁠ Das alles zeit- und ortsunabhängig - da wir komplett digitalisiert arbeiten. ⁠ ⁠ Unsere Expertise liegt darin, den eigentlichen URGRUND für die Beschwerden unserer Kunden zu finden. So ist es uns möglich, nachhaltige Erfolge zu produzieren, anstatt nur oberflächlich Symptome zu behandeln. ⁠ ⁠ ...und wer sich nicht selbst im Weg steht und bereit ist zu handeln, darf das Ganze auch mit unserer Unterstützung umsetzen und seine Gesundheit endlich auf ein völlig neues Level bringen. 🙌🏽⁠ ⁠ ⁠ ⁠ Bist Du für eine Zusammenarbeit geeignet? Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben:⁠ www.fitness-and-food.de/termin ⁠ ⁠ ⁠ #fitnessandfoodDE ⁠ #FRAUCULES⁠ ⁠ ⁠ ⁠

Energielosigkeit, immense Schlafprobleme, schlecht

Energielosigkeit, immense Schlafprobleme, schlechte Verdauung und Konzentrationsschwäche - aber zumindest ist man laut Arzt & Blutbild „gesund“ 😬⁠ ⁠ Für Dich jetzt gerade eventuell unvorstellbar, wie 1 und 1 zusammenpassen soll. Vielleicht hast Du das Szenario aber schon mal selbst erlebt und weißt, wovon ich rede. ⁠ Ich selbst sehe, lese und höre sowas leider auf täglicher Basis...⁠ ⁠ ...und dann gibt’s eigentlich immer zwei Sorten von Menschen:⁠ ⁠ ▪️die einen, die sich damit abfinden, oder in den folgenden Jahren (!!) höchstens noch weitere Ärzte aufsuchen - die ihnen leider ebenfalls nicht helfen können. ⁠ ⁠ ▪️und die anderen, die sich damit eben nicht zufrieden geben möchten und verstehen, dass ein Körper ganzheitlich funktioniert und auch so behandelt werden sollte - egal welches Symptom/Krankheit etc. Du lösen möchtest. ⁠ ⁠ Es ist im Prinzip ganz einfach - während die einen lieber in die Opferrolle flüchten (oh, mir geht’s so schlecht! Ich bin ja so frustriert! Nichts funktioniert! Es ist aussichtslos!), sind die anderen echte MACHER. ⁠ Sie werden selbst aktiv, sie lassen sich eines Besseren „belehren“, wenn sie falsch liegen und vor allem aber erzielen sie ERGEBNISSE, die sie täglich im Spiegel bewundern und in ihrem Alltag spüren können. ⁠ ⁠ Die zweiteren sind UNSERE KUNDEN 👑 ⁠ ⁠ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben:⁠ www.fitness-and-food.de/termin ⁠ ⁠ ⁠ #fitnessandfoodDE ⁠ #FRAUCULES ⁠ ⁠ ⁠ ⁠

Warum sprechen unsere Kundinnen und Kunden immer v

Warum sprechen unsere Kundinnen und Kunden immer von einem „NEUEN ICH“?⁠ Wie ist es zu erklären, dass sie sich im und nach dem Coaching bei uns in einer Lebensqualität wiederfinden, die für sie komplett NEU zu sein scheint? ⁠ ⁠ Ganz einfach - weil sie - so wie die meisten Menschen da draußen - bereits ihre Zuversicht in das Gesund Werden verloren haben. Weil sie sich an ihr Beschwerdebild - seien das Schlafstörungen, schlechte Haut, Verdauungsprobleme, Energie-Tiefs, oder Reizbarkeit und ständige Unausgeglichenheit - so gewöhnt haben, dass es NORMAL für sie wurde. Sie haben schlicht und einfach vergessen, wie es sich anfühlte, sich zu 100% fit, wohl in der eigenen Haut und leistungsfähig zu fühlen. ⁠ ⁠ Es ist leider immer noch Gang und Gebe, dass der Großteil der Menschen lange Zeit - oft viele JAHRE - in diesem Zustand lebt und ihn toleriert, bis er beschließt, Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen. ⁠ Ich sehe es jeden Tag und dennoch überrascht es mich immer wieder auf’s Neue, wie wenig Wertschätzung dem eigenen Körper und der eigenen Gesundheit entgegengebracht wird…fast so, als wäre beides „austauschbar“, wenn’s mal richtig „kaputt“ ist. ⁠ ⁠ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben:⁠ www.fitness-and-food.de/termin⁠ ⁠ #fitnessandfoodDE⁠ #FRAUCULES

Let‘s kick it, monday 👊🏽⠀ ⠀ ⠀ #justw

Let‘s kick it, monday 👊🏽⠀ ⠀ ⠀ #justwokeuplikethis ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES ⠀ ⠀ ⠀

Der Klassiker - wenn die Kunden selbst wüssten, w

Der Klassiker - wenn die Kunden selbst wüssten, was ihr eigentliches, gesundheitliches Problem ist, das sie an der Erreichung ihrer Ziele hindert, dann hätten sie es bereits selbst gelöst. ⠀ ⠀ Unsere Kundin Nadine ist ein tolles Beispiel dafür! ⠀ Sie kam auf uns zu, um eine bessere Ernährung zu erlernen, mit der sie A) abnehmen, B) ihre Unverträglichkeiten im Griff haben und C) ihren Heißhunger eliminieren kann. ⠀ ⠀ Was sie aber eigentlich gebraucht hat, war vor allem eine Umstellung der Lebensumstände, die URSÄCHLICH zu den Symptomen geführt haben. Stressmanagement, die Arbeit am Mindset, Blutzucker, Adrenalin-Dominanz usw.⠀ Die Ernährung selbst ist oft einfach nur ein klitzekleines Puzzelteilchen im ganzen System 🧩 ⠀ ⠀ ...und Zack - nach einigen Wochen verschwinden schon mal Beschwerden, wie Verstopfung, Wassereinlagerungen, Blähbauch, Neurodermitis und unreine Haut...ein paar Monate später werden sogar die Schilddrüsen-Hormone ausgeschlichen. 💪🏽⠀ ⠀ Nadines Erfolgsstory kannst Du hier auf diesen Bildern selbst lesen! ⠀ ⠀ ...Ja, es passieren vermeintliche „Wunder“, wenn man weiß, was die richtigen Schritte sind, die gegangen werden müssen 👣⠀ ⠀ PS: es waren die Hähnchenschenkel 😂⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES ⠀

Kein Mensch will einen Coach haben! NIEMAND!!⠀ ⠀ Sie wollen das ENDERGEBNIS. ⠀ ...und diese liefern wir, wie am Fließband 😎🔛⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES ⠀ ⠀ ⠀

Es liegt wahrscheinlich an den „Neujahrs-Vorsä

Es liegt wahrscheinlich an den „Neujahrs-Vorsätzen“, dass ich in den letzten Tagen vermehrt Nachrichten dieser Art in meinem Postfach lese: ⠀ ⠀ „Hättest Du einen Tipp für eine gute Detox-Kur, mit der man jetzt schön gesund ins Neue Jahr starten könnte?“⠀ „Was hältst Du von Sellerie-Saft zum Entschlacken?“⠀ „Taugen die Saft-Kuren Deiner Meinung was, um eine kleine Entgiftung zu machen/sie anzukurbeln?“⠀ „Was hältst Du vom Heilfasten zur Darmsanierung?“⠀ ⠀ Wow….lass uns doch mal kurz über das Thema Entgiftung sprechen…😅⠀ ⠀ Entgiftung kannst Du als die körpereigene „Müllabfuhr“ betrachten - funktionieren alle Stoffwechsel-Organe einwandfrei, entgiftet Dein Körper auch exzellent von allein - und zwar NICHT über Haut (fahle Haut, Unreinheiten), Schweiß (stark stinkend), oder etwa die Menstruation (Unregelmäßigkeiten, starke Blutung) - um nur ein paar Wege zu nennen. ⠀ ⠀ Wir haben bei der Entgiftung folgende 2 Sachen, die beachtet werden sollten:⠀ ⠀ 1. Der Weg zum eigentlichen Entgiftungsorgan (Darm, Leber, Nieren, Lymphe) ⠀ 2. Der Weg nach „draußen“ - also raus aus dem System⠀ ⠀ Diese beiden Schritte müssen einwandfrei funktionieren, damit Entgiftung überhaupt erfolgen kann. Heißt z.B. - wenn Deine Leber schon nicht richtig funktioniert, brauchst Du auch nicht anfangen und Deinen Darm sanieren…(erst recht nicht mit irgendwelchen Säften - davon mal abgesehen 😉)⠀ ⠀ Es ist auch hier - wie IMMER, IMMER, IMMER - wichtig, das Thema im Kontext des Gesamtstoffwechsels zu betrachten. Dabei ist ein tip-top funktionierendes Energiesystem (= im Lebens-, statt im Überlebensmodus sein) der wichtigste Faktor! ⠀ ⠀ Fazit & Erklärung, warum die „Entgiftungskuren“ selten das gewünschte Ergebnis bringen, oder Dich am Ende sogar noch schlechter fühlen lassen: Energiesystem first! Kümmere Dich zunächst um Deinen Stress und bring Deine Nebennieren von ihrem Trip herunter. Denn Entgiftung funktioniert NICHT bei fehlender Energie - auch mit Saftkur nicht 😁⠀ ⠀ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES⠀ ⠀

Bevor Anastassija ins Coaching kam, litt sie berei

Bevor Anastassija ins Coaching kam, litt sie bereits seit 2 Jahren an Neurodermitis - einer atopischen Autoimmunerkrankung.⠀ Da konnte auch der Ärzte-Marathon nicht weiterhelfen, den sie hinter sich hatte.⠀ Als sie mir von ihrem Behandlungsspektrum erzählte, wunderte mich das auch nicht…Kortison-Creme hier und da und insgesamt reine Symptombehandlung.⠀ Dabei hatte offenbar keiner nach der wahren Ursache für ihre Beschwerden gesucht.⠀ Dass Anastassija seit ca. 23 Jahren die Pille nimmt, einen stressigen und verantwortungsvollen Alltag hat und ihre Verdauung unter aller Kanone war, hatte sich niemand angeschaut….⠀ Die Folge: die Beschwerden breiteten sich über die Haut hinaus aus. Sie wurde immer unausgeglichener, bekam Schlafstörungen, wurde reizbarer und verlor ihre Zuversicht in ihre Gesundheit…⠀ ⠀ Ihre Ziele, als sie bei mir im Erstberatungsgespräch saß, waren wieder strahlen zu können, ausgeglichen & optimistisch zu sein, als auch zu wissen, was die Ursachen für ihren Zustand waren, sodass sie nur noch das tun kann, was ihrem Körper wirklich gut tut!⠀ ⠀ Nach gerade mal 10 Wochen Zusammenarbeit findet sich Anastassija in einem „neuen ich“ wieder. ⠀ Ihre persönliche Erfolgsstory liest Du auf diesen zwei Fotos hier. ⠀ ⠀ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES⠀ ⠀ ⠀

„Jetzt noch im Dezember damit anzufangen, an sei

„Jetzt noch im Dezember damit anzufangen, an seiner Gesundheit zu arbeiten lohnt sich ja eh nicht mehr!“⠀ „Die Schlafstörungen und Energie-Tiefs halte ich dieses Jahr nun auch noch aus - nächstes Jahr gehe ich es aber wirklich an!“ ⠀ „Meine Neurodermitis stört mich extrem - aber in den paar Tagen würde ich da eh nichts mehr ausrichten können!“ ⠀ „Ich warte schon seit einem Jahr auf meine Periode - die paar Tage mehr machen jetzt auch keinen Unterschied aus!“⠀ ⠀ ...ein paar echte Aussagen aus unserem Alltag 🤦🏻‍♀️ wie überheblich manche Menschen mit ihrer eigenen Gesundheit umgehen grenzt oft schon an Selbstdemontage! Was die Mehrheit der Menschen, fast schon „magisches“ mit dem Start an dem 1.1. verbindet habe ich nie & werde ich nie verstehen! ⠀ ⠀ Umso mehr Respekt habe ich vor denjenigen, die jetzt noch im Dezember damit starten werden, ihre Gesundheit mit uns zusammen zu optimieren! Ich habe noch heute neue Teilnehmer in unseren Programmen begrüßen dürfen und selbst morgen (Heiligabend!!) habe ich Beratungsgespräche und werde auch morgen weitere Teilnehmer bei uns aufnehmen. Ganz ehrlich - wir ziehen unseren imaginären Hut vor Euch & freuen uns auf gemeinsame Transformationen & Erfolgsgeschichten 😊🎩⠀ ⠀ Und nun ein schönes, besinnliches Weihnachtsfest ihr lieben 💋⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES ⠀ ⠀

Wenn ich einen Menschen vor mir habe, kann ich vor

Wenn ich einen Menschen vor mir habe, kann ich vor allem an seiner/ihrer Haut direkt erkennen, ob die Person gesund ist oder nicht. ⠀ ⠀ Aber was genau hat schöne Haut mit Deiner Gesundheit zu tun? ⠀ ⠀ Folgendes - ich nenne es mal „Phänomen“ - sehe, höre & lese ich jeden Tag: ⠀ die MEISTEN Frauen (aber auch Männer) haben nicht wegzudenkende Symptome, wie Verstopfung/Durchfall, Schwindel, Müdigkeit, Kreislaufprobleme, PMS etc., die sie aber dennoch einfach nur ignorieren und wegstecken - weil man solche Symptome nicht unbedingt SEHEN kann. ⠀ ⠀ Sobald aber die Schönheit & Optik negativ beeinflusst werden, schlagen sofort die „inneren Alarmglocken“. Der „Leidensdruck“ scheint einfach immer größer zu sein, wenn es um das Äußeres geht...⠀ ⠀ Ich verrate Dir eins: wenn Dein Körper mit Ausschlag, Unreinheiten oder Ekzemen zu kämpfen hat, sind Deine Entgiftungssysteme längst überfordert.  Dein Darm, Deine Leber, Nieren, Dein Lymphsystem...⠀ Wenn Dein Körper bereits über die Haut zu entgiften versucht (Unreinheiten), hat meistens schon so einiges in der Entgiftungskaskade nicht optimal funktioniert.⠀ ⠀ Bevor Du also zur nächsten Kosmetikerin läufst, oder Dir das nächste, teure Beauty-Produkt kaufst, weil Du schlechte Haut hast, solltest Du Dir lieber erst einmal die Frage stellen, WARUM das so ist. Was läuft gerade (oder schon länger) in Deiner Gesundheit schief?⠀ ⠀ Für ein kostenloses Erstgespräch bewerben:⠀ www.fitness-and-food.de/termin⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES⠀ #nomakeup

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