ABOUT ME

Warum solltest Du überhaupt glauben, dass ich Dir helfen kann?

Hey, wie gehts?

Schön, dass Du hier bist! Ich bin Patrycja, ganzheitlicher Food-Coach und die Gründerin von Fitness&Food!
…und falls Du Dich schon jemals gefragt hast:

▪ welche Ernährungsform für Dich die richtige ist
▪ wie Du Dich ernähren solltest, um schneller abzunehmen, leistungsfähiger zu sein oder leichter Muskeln aufzubauen
▪ wie Du Dich im stressigen Alltag mit nur wenig Aufwand gesünder ernähren kannst
▪ wie Du mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten trotzdem lecker & gesund kochst
▪ wie Du Dein Mindset und Lifestyle verändern kannst, um das absolut Beste aus Dir rauszuholen

…oder wenn Du einfach auf der Suche nach Inspiration für gesundes Power-Food bist, gepaart mit einem Haufen an hilfreichem Wissen über Deinen Körper – dann bist Du hier GENAU RICHTIG!

„Motivation bringt Dich in Gang. Gewohnheit bringt Dich voran.“ -Jim Rohn

FITNESS & FOOD. Das bin ich.

In diesem Video erfahrt ihr komprimiert die Story hinter meinem Unternehmen.

Mit dem Laden des Videos akzeptieren Sie die Datenschutzerklärung von YouTube.
Mehr erfahren

YouTube immer entsperren

Fitness & Food bei 12min.me

FITNESS & FOOD @ Instagram

In 95% der Erstberatungsgespräche, die ich führe

In 95% der Erstberatungsgespräche, die ich führe, höre ich den Satz „ich kenne mich mit Ernährung & Gesundheit eigentlich bereits ganz gut aus!“ ⠀ ⠀ ...und trotzdem sitzen wir da. Face-to-face und reden darüber, welche Schritte man nun gehen muss, um Problem X oder Y WIRKLICH aus der Welt zu schaffen. 😉⠀ ⠀ Ähnlich war es bei unserer Kundin Julia - sie kam auf uns zu mit dem Wunsch nach besserem Schlaf, mehr Wohlbefinden und einem normalen Zyklus nach dem Absetzen der Pille. ⠀ ⠀ Auch sie dachte vorher, dass sie bereits vieles richtig umsetzt. Und dennoch machten sich ihre Beschwerden immer mehr körperlich & psychisch bemerkbar. Sie beschloss also, in sich und in ihre Gesundheit zu investieren, um endlich grundlegend etwas zu ändern. ⠀ ⠀ Julia bekam eine Strategie an die Hand, mit der sie viele grundlegende Muster erstmal über Bord werfen musste. Wir arbeiteten Hand und Hand an ihrer Gesundheit, Ernährung und ihrem Mindset. ⠀ Erst durch diese präzise Zusammenarbeit war es ihr möglich, die wahren Ursachen für ihren gesundheitlichen Zustand kennenzulernen. ⠀ ⠀ Das Ergebnis: besserer Schlaf, weniger Körperfett und vor allem langfristig mehr Ausgeglichenheit & Leistungsfähigkeit für ihren Job & privaten Alltag. Denn die Strategie aus dem Coaching ist auch danach ein fester Bestandteil ihrer täglichen Routine geworden. ⠀ ⠀ Julia‘s Erfolgsstory liest Du auf den folgenden zwei Bildern (swipe). ⠀ ⠀ Auf ein kostenloses Erstberatungsgespräch bewerben: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀

Kann mir mal einer das Wasser reichen, bitte??⠀

Kann mir mal einer das Wasser reichen, bitte??⠀ ⠀ 😜⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES

Hätte mir jemand vor 10 Jahren so ein Mentoring

Hätte mir jemand vor 10 Jahren so ein Mentoring angeboten, wie wir es heute tun, wäre ich vor Freude völlig ausgeflippt!⠀ ⠀ Als ich mit 14 Jahren anfing an extremen Verdauungsbeschwerden & Schmerzen zu leiden, konnte mir niemand helfen. ⠀ Als ich in eine Essstörung rutschte, konnte mir niemand helfen. ⠀ Als ich an Schlafstörungen litt konnte mir niemand helfen. ⠀ Die Abwärtsspirale nahm ihren Lauf...⠀ ⠀ Als ich mit 17/18 dann mit meiner „Selbststudie“ anfing war das alles extrem aufschlussreich und mühselig zugleich...keiner konnte mir so richtig Tipps geben, Schulmediziner schon mal gar nicht. ⠀ ⠀ Aus heutiger Sicht bin ich mehr als dankbar, damals diese Entscheidung getroffen zu haben, all meine Ressourcen in mich & meine Gesundheit zu investieren! ⠀ ⠀ Wenn Du schon mal auf eigene Faust versucht hast, etwas an Deiner Gesundheit zu optimieren, weißt Du vielleicht, wie komplex das ganze ist. Es ist für Laien nahezu UNMÖGLICH aus der Masse an Informationen, die für einen selbst richtigen zu extrahieren und auch noch in der richtigen REIHENFOLGE anzuwenden. Schon gar nicht bei der Menge an B******t & Bro-Science, die zwischen all dem kursiert. ⠀ ⠀ Heute helfen WIR hunderten von Menschen aus ganz Deutschland, Österreich und der Schweiz genau solche Leidensgeschichten zu vermeiden. Wir zeigen ihnen den direkten Weg von A nach B - ohne Experimente - und bringen ihre Gesundheit mit unseren Strategien auf ein völlig neues Level! 🚀⠀ ⠀ Unsere Coaching-Teilnehmer erreichen immense & langfristige Fortschritte in relativ gesehen sehr kurzer Zeit. ⠀ Unsere Kunden Feedbacks und nahezu TÄGLICHEN Erfolgsmeldungen sprechen Bände. ⠀ ⠀ Ich wäre so glücklich, hätte ich damals auch so einen Coach gehabt. Es hätte mir viel Ärger, Leid, Mühe und Geld erspart. Aber vor allem die verlorene Lebenszeit & -Qualität!! ⠀ ⠀ Auf ein kostenloses Erstgespräch bewerben: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES ⠀ ⠀ ⠀

Ein stressiger, vollgepackter Alltag auf der einen

Ein stressiger, vollgepackter Alltag auf der einen Seite. ⠀ Hohe Entzündungswerte, hohes Stresslevel, Schlafstörungen und chronische Erschöpfung auf der anderen...⠀ Und das bereits seit längerer Zeit. Tendenz steigend. ⠀ ⠀ Nach nur 6 Wochen im Coaching:⠀ Leistungsfähiger im Beruf & Sport. Stressmanagement im Griff. Mindset Shifts, was Ernährung & Lifestyle angeht. Richtig guter Schlaf! ⠀ ⠀ Janina Senf - Digital Marketing Manager & Kundin unseres intensiven 1:1 Coachings ⠀ ⠀ Vergiss eine Sache bitte nicht: geht es Dir gesundheitlich schlecht, gibt es keinen Mittelweg! Es gibt entweder die Abwärtsspirale, was die meisten leider erst dann merken, wenn’s schon viel zu spät ist (wenn Du weiterhin nichts unternimmst), oder die Leiter nach oben - wenn Du Dir kompetente Hilfe holst. Es gibt KEINEN MITTELWEG. ⠀ ⠀ Bewirb Dich auf ein kostenloses Erstgespräch:⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES

Die meisten Menschen haben bei dem Wort „Ernähr

Die meisten Menschen haben bei dem Wort „Ernährungsumstellung“ meist nur eines im Sinn: VERZICHT! ⠀ ⠀ Ich darf dann dies nicht und jenes nicht...⠀ Es wird viel zu anstrengend und herausfordernd...⠀ Essen gehen muss ich dann wohl auch streichen...⠀ ⠀ Kein Wunder also, dass es immer noch so viele Menschen abschreckt, den Schritt zur besseren Gesundheit zu wagen! ⠀ ⠀ Für uns bei FITNESS&FOOD bedeutet Ernährungsumstellung zunächst eine Umstellung auf eine bessere GESUNDHEIT. ⠀ Statt um Verzicht, geht es uns dabei aber vielmehr um neue, bessere, Nahrungsmittel, neue Gewohnheiten und neue Ideen! ⠀ ⠀ Veränderung ist niemals eine Sache von schwarz oder weiß und Besserung ist ein Steigerungsprozess! ⠀ Dabei begleiten wir unsere Kunden intensiv von einem schlechten Gesundheitszustand hin zur optimaler Gesundheit. ⠀ ⠀ ...es ist kein Zufall, dass unsere Kunden bereits nach kurzer Zeit so viel intensiver feststellen, auf welche Weise ihre Nahrung ihren Lebensstil, ihr Denken & Fühlen beeinflusst - das ist STRATEGIE ♟ ⠀ ⠀ zum kostenlosen Erstgespräch:⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES

So viele Hunde auf dieser Welt und ausgerechnet ic

So viele Hunde auf dieser Welt und ausgerechnet ich habe den schönsten 😜❤️❤️❤️⠀ ⠀ ⠀ Wie kann man sich da nur so schnell verlieben?!?! 🙆🏽‍♀️😭 ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #Charlie

Die Blutwerte angeblich „alle im grünen Bereich

Die Blutwerte angeblich „alle im grünen Bereich!“ und dennoch geht’s Dir, wie Raffaela, immer schlechter? ⠀ Von Magenschmerzen angefangen, über schlechte Haut, immer weniger Energie, Gewichtszunahme, und Schlafproblemen bis hin zu Herzrasen & Schwindel... und dennoch laut ihren Ärzten „alles in Ordnung“...⠀ ⠀ Erkennst Du Dich da wieder? Du bist vielleicht genauso wie Raffaela ratlos. WIR hingegen sehen solche Szenarien J E D E N TAG!! Und wir helfen JEDEN TAG genau solche Erfolgsstories zu kreieren, wie eben diese hier von einer unserer Kundinnen Raffaela - eine erfolgreiche Businessfrau die auf eine top Gesundheit & top Energie-Level angewiesen ist! ⠀ ⠀ Swipe nach links für ihre Geschichte. ⠀ ⠀ Bereits nach nur wenigen Wochen in unserem Coaching fühlt sie sich wieder wohl in ihrer Haut, aber vor allem endlich wieder fitter & leistungsfähiger! ⠀ Das einzige, was sie bereut, ist nicht schon früher mit der Zusammenarbeit begonnen zu haben 😏⠀ ⠀ Lass Dir das ein Learning sein!⠀ ⠀ Kostenloses Erstgespräch: ⠀ www.fitness-and-food.de/termin ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES

Wann hast Du Dich das letzte Mal wirklich zu 100%

Wann hast Du Dich das letzte Mal wirklich zu 100% leistungsfähig, fit, gesund & zufrieden in Deiner eigenen Haut gefühlt?! ⠀ ⠀ Die meisten Menschen vergessen leider wie sich genau DAS anfühlt, weil ihre täglichen Beschwerden - seien es Schlafstörungen, Verdauungsprobleme, Energie-Tiefs, ständige Verletzungen oder Unausgeglichenheit - zu ihrer neuen NORMALITÄT werden. Zum neuen Alltag! ⠀ ⠀ Sie gewöhnen sich an diesen Zustand und versuchen ihren Alltag um die Beschwerden herum zu meistern. ⠀ ⠀ Haben sie Schlafstörungen, wissen sie, dass sie in der ersten Tageshälfte kaum zu gebrauchen sind und keine wichtigen Entscheidungen treffen können. ⠀ Haben sie Verdauungsprobleme, versuchen sie essen gehen mit Freunden etc. möglichst zu umgehen. ⠀ Fühlen sie sich unausgeglichen, leidet daran meist das nächste Umfeld mit und man vermeidet einfache Gespräche, weil sie oft zu Diskussionen werden. ⠀ Fühlen sie sich in ihrer eigenen Haut nicht wohl, verlieren sie Tag für Tag immer mehr ein Stück Selbstwertgefühl, was bis hin zur absichtlichen Isolation führt. ⠀ ⠀ Alles schon erlebt & alles schon gesehen! ⠀ ⠀ Willst Du das wirklich auch? Bist Du Dir selbst so wenig Wert, dass Du Dich mit diesem Zustand abfindest, anstatt lieber die BESTE Version Deiner selbst zu werden? Für Dich selbst? Für Deine Familie? Für das, was Dir persönlich wichtig ist? ⠀ ⠀ Denk mal drüber nach...⠀ ⠀ Kostenloses Erstgespräch: ⠀ www.fitness-and-food.de/Termin ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES ⠀ ⠀

. Mein bester Freund. ⠀ Mein Beschützer. ⠀ M

. Mein bester Freund. ⠀ Mein Beschützer. ⠀ Meine Dalmaschine. ⠀ 🖤🤍⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #FRAUCULES ⠀ #charles⠀ ⠀ ⠀

Feedback einer Kundin zu unserem Coaching ⠀ ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⠀ ⠀ Lies Dir ihre Worte auf den nächsten 3 Bildern ruhig mal durch. Ich wette, Du erkennst Dich in mindestens einem der Sätze wieder. ⠀ Sie ist bereits ins Handeln gekommen. Es war nicht immer bequem, denn wir bieten keine „Wunderdiäten“ oder „Erfolge über Nacht“. Aber wenn Du die Eier hast, endlich selbst Verantwortung für Dich & Deine Gesundheit zu übernehmen, anstatt immer nur über Deine Beschwerden zu jammern, dann bist Du bei meinem Team und mir goldrichtig! ⠀ ⠀ WWW.FITNESS-AND-FOOD.DE/TERMIN ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE⠀ #FRAUCULES

Eine Umstellung auf eine GLUTENFREIE Ernährung ka

Eine Umstellung auf eine GLUTENFREIE Ernährung kann zu Anfang definitiv eine Herausforderung sein!⠀ ⠀ Nudeln, Müslis, Brote & Brötchen, kleine Snacks, Würzmittel & Soßen, viele gefrorene Produkte & verarbeitetes Fleisch - alles das besteht aus oder enthält Weizen 🌾⠀ ⠀ Eine super wichtige Sache, die wir unseren Coaching Teilnehmerinnen & Teilnehmern neben bestimmten Rezepten, die die Umstellung erleichtern, mitgeben ist, dass die Elimination von Weizen gleichzeitig durch große Mengen an gesunden Proteinen & Ballaststoffen ersetzt werden MUSS!! ⠀ ⠀ Wenn Du Dich glutenfrei ernähren möchtest (oder musst) und nicht speziell darauf achtest, was Du als Ersatz verwendest, führt das nicht nur zu einem potenziellen Nährstoffmangel, sondern ebenfalls zur Entwicklung eines ungesunden Mikrobioms. ⠀ ⠀ Wie Du ERFOLGREICH auf Gluten verzichtest & wie Du es ersetzen solltest zeigen wir Dir gern in einem kostenlosen Erstgespräch. Vereinbare Deinen Termin gleich hier: ⠀ WWW.FITNESS-AND-FOOD.DE/TERMIN⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE #FRAUCULES

Wenn’s läuft, dann läuft‘s! ❤️⠀ ⠀ Sc

Wenn’s läuft, dann läuft‘s! ❤️⠀ ⠀ Schönes Wochenende 🙌🏽⠀ ⠀ ⠀ #fitnessandfoodDE ⠀ #fraucules

Weitere Bilder laden... Auf Instagram folgen

FITNESS & FOOD
Inh. Patrycja Jaroszewski
Arnswaldtstr. 18
30159 Hannover DE

info@fitness-and-food.de

Kontakt